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                    孩子骨骼發育吃什么好

                    來源:網絡整理  發布者:admin  發布時間:2022-04-09 14:37:27
                    骨骼在支撐人體運動方面起著至關重要的作用。所以,保護好孩子的骨骼,促進其骨骼發育是一件非常重要的事。那么孩子骨骼發育吃什么好?

                    骨骼在支撐人體運動方面起著至關重要的作用。所以,保護好孩子的骨骼,促進其骨骼發育是一件非常重要的事。那么孩子骨骼發育吃什么好?

                    孩子骨骼發育吃什么好

                    1、均衡飲食
                    孩子吃的食物質量一定要好,這樣生長自然也就好。孩子長高需要各種營養素都充足。建議家長給孩子吃入多種食物,最好有10-15種。

                    2、鈣質不能缺
                    骨骼得到充足原料——鈣,就可以正常生長,所以要給孩子多吃富含鈣元素的食物。同時也要多吃含有VD、VC的食物,這些食物有助于鈣的吸收利用。1-2歲的孩子可以通過每日喝400-500ml牛奶的方法來補充鈣。比如可以吃魚、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜等。

                    孩子骨骼發育吃什么好

                    3、每天攝入蛋白質
                    孩子在生長發育時,需要補充大量的蛋白質,所以家長一定要給孩子提供足量。膠原蛋白和黏蛋白也是不可缺少的,二者是骨骼中的有機成分。比如雞肉、魚類、牛奶、豬瘦肉、小米、豆類等。

                     

                    4、必需鐵、鋅、銅
                    如果孩子不想吃東西,可能是缺鋅了,所以補鋅可以讓孩子有食欲。我們的身體需要鐵來合成血紅蛋白,銅在這個過程中起催化作用。所以若供給的鐵、銅量不足,合成血紅蛋白的過程也會受到阻礙,這極大的影響孩子生長發育、智力發育、免疫功能,可能因此經常生病。含鐵豐富的食物,芹菜、紅小豆、菠菜、海帶、黑芝麻;含鋅豐富的食物,動物肝臟;含銅豐富的食物,牡蠣、瘦肉、豆類、蘿卜苗、蝦類、海蟄、葡萄干。

                    5、多吃新鮮蔬果
                    新鮮的果蔬中含有的維生素很多,可以讓孩子有抵抗力,孩子可以多吃富含VA、VC的食物。蔬菜類可以選擇西紅柿、辣椒、雪里蕻、白菜、金花菜、菜花;水果類可以選擇山楂、梨、檸檬、橘子、橙子、蘋果、草莓、枇杷。

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