春季養肝吃哪些水果

春季養肝吃哪些水果

1、春季養肝吃水果之菠蘿

雖說現在一年四季都可以看到菠蘿,但是春季的菠蘿因為順應時節,所以口感更好,香味更加濃郁。菠蘿中含有豐富的菠蘿朊酶,菠蘿朊酶不僅可以幫助消化,消除水腫,同時其還具有促進血液循環的作用。一般認為在食用油膩的食物之后吃點菠蘿更可減少脂肪沉積的問題,而中醫更認為菠蘿具有清熱解渴,健脾消食之功效。但是生活中有些人對菠蘿過敏,因此建議不要盲目食用。

2、春季養肝吃水果之草莓

草莓素有春天第一果的美稱,從營養學上說春季多吃點順應這個節氣的食物,更有利于身體健康,而草莓也素有清肺潤肺,健脾胃,補血等功效。草莓中豐富的維生素C,鐵元素,葡萄糖,果糖,蘋果酸等等都可輔助治療春季高發的咽喉腫痛等問題。雖說草莓是一中老少皆于的水果,但是對于一些腸道功能不是很好的人則建議少吃,或者吃的時候將草莓上的水果籽給去掉。

3、春季養肝吃水果之芒果

芒果也是春季常見的水果,其中富含豐富的谷氨酰胺,具有改善記憶力的作用,豐富的抗氧化劑還可起到清潔肝臟毒素的作用,另外對于一些經常便秘之人,還有預防便秘的作用。

4、春季養肝吃水果之葡萄

別看葡萄小小一顆,其實它蘊含的營養能量絕對要比你想象的多,葡萄含有豐富的果酸、礦物質及多種維生素,能助于消化,健脾胃;能降低人體血清膽固醇水平,降低血小板的凝聚力,對預防心腦血管病有一定作用。還能有補氣血、益肝腎、養肝護肝。

5、春季養肝吃水果之草莓

顏值很高的草莓,除了香甜,其營養價值也很高,含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、草莓胺、果膠、葉酸、花青素等營養物質,能養肝明目,對于肝火旺盛的人來說,草莓既能養肝,也能去肝火。

6、春季養肝吃水果之橘子

橘子營養豐富,其中蘊含的維生素C含量很高,能增強人在黑暗環境中的視力,其含有的維生素C和維生素E,對于肝細胞的的養護和對肝硬化患者免疫的增強也有著一定的功效。

春季養肝的好處

1、養肝有助于皮膚

春季養肝對皮膚特別有益,特別是對于女性朋友們以及媽媽們。養肝可以避免內分泌紊亂。

2、養肝助消化

肝臟對于人體來說,是人體最大的消化器官,以代謝功能為主。所以要想消化好,一定要保護好肝臟。一旦肝臟受損傷,就有可能引起與消化道有關的疾病,例如惡心、嘔吐、胃口不佳等。

3、養肝可以使脾氣好

肝臟具有排毒、疏泄功能,如果肝臟不好,就有可能影響自身的情緒使人的情緒不容易受到控制,會變得暴躁、抑郁、易生氣。

春季養肝的誤區有哪些

1、提到養肝,對中醫理論和養生有一定了解的人會想到多吃些酸味食物,比如烏梅、山楂、橘等水果以及醋等。有不少人認為“補肝”要多吃酸。

但是酸味食物會收斂肝陰,對于肝虛的人群,春季養肝會使陰血更足,相當于“火上澆油”,容易傷脾,不利消化吸收。

2、在春暖花開的時候,人們的運動熱情高漲很多,不少人認為多運動出汗是一種“排毒”的方法,可以減輕肝臟的負擔。但是,每次運動的時間最好控制在40到60分鐘,這樣避免運動時間太久,出汗會太多,導致耗傷陰血,反而會傷肝。

3、除非工作原因迫不得已,建議不要超過11點睡覺。熬夜是最傷肝的。你偶爾熬夜一兩次沒關系,但盡量早睡。保證良好睡眠是最管用的養肝之法。