春季兒童吃什么容易長個

1、水果

大家都知道水果里面的營養是很豐富的,尤其是維生素和礦物質。不過在春天的時候,北方的應季水果是比較少的,而水果在儲存的過程中會有一部分營養流逝。

因此,在春季的時候,可以給孩子選擇一些熱帶的水果,比如香蕉、椰子、菠蘿等。這些水果的成熟季節都是春天,而且營養價值都非常的高。

另外，橘子、草莓、葡萄、獼猴桃等富含維生素C,有助于鈣的吸取。這類水果可以在春天適當給孩子多吃。

2、富含鈣質的食物

孩子要長高當然不能缺乏鈣元素,春天的時候最好使得帶著孩子出門曬太陽,同時補鈣也需要及時補充維生素D,可以多吃一些維生素d含量豐富的食物。奶類食品是一種很好的補充鈣質的食物,可以多喝一些牛奶、酸奶或者是吃一些奶酪。但是需要注意,不要使用含乳的飲品代替奶。

3、含優質蛋白質的食物

孩子長身體的時候當然不能缺少了優質蛋白質,可以讓孩子多吃一些雞肉、魚肉、奶食品以及豆類。主食可以選擇大米、小米或者是紅豆等。

蛋是最容易吸收的高蛋白食品。每天吃一個雞蛋是比較適當的。需要注意不可以給孩子大量食用牛羊肉,會上火。

4、菠菜、莧菜

菠菜的好處不用多說了,孩子最容易接受。莧菜中鐵的含量比菠菜還多,鈣的含量則是3倍,是鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是,莧菜中不含草酸,所以鈣、鐵進入人體后很容易被吸收利用。因此,莧菜能促進孩子的生長發育,增強體質。